Aunque  el tratamiento farmacológico del dolor en la fibromialgia, es un aspecto muy importante,  no hay que descuidar la dieta ni abandonar la actividad física ya que son otros dos pilares terapéuticos fundamentales.

En este apartado intentamos brindar varios consejos dietéticos para los pacientes que sufren fibromialgia:

 

 

-Hacer una dieta rica en vegetales, hortalizas y frutas, que además son antioxidantes.

-Los lácteos como la Leche, el queso, y los yogures, etc. (no se incluyen la mantequilla y la nata), son recomendables que son ricos en calcio, magnesio y proteínas.

-Los frutos secos son recomendables por su contenido de fibra y de proteínas vegetales.

-El huevo está permitido en sus diferentes preparaciones, excepto frito.

-Eliminar o reducir alimentos con alergenos como alimentos con gluten, comidas con aditivos o conservantes.

-Evitar alimentos con azúcares refinados, como galletas dulces, pastas y bollería.

-Evitar las carnes rojas y comer mas pescados de agua fría u otras carnes blancas como el pollo.

-Evitar salsas aceitosas o cremosas.

-Usar aceite de oliva virgen (poli-insaturado), para cocinar y para condimentar ensaladas.

-Evitar comer alimentos con aceites saturados como frituras, bollería, alimentos procesados, margarinas, etc.

-Evite el alcohol , el tabaco y la cafeína.

-Limitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa.

-Evite los alimentos con aditivos como el glutamato monosódico (MSG ).

-Reducir el consumo de sal.

-Beba 2 litros de agua mineral al día.

-Los ácidos grasos omega – 3 , como el aceite de pescado , (1 – 2 cápsulas o 1-2 cucharadas de aceite al día) ayudan a disminuir la inflamación y mejoran la inmunidad . Hable con su médico antes de tomar suplementos de omega 3 si está tomando medicamentos anticoagulantes , como la aspirina o warfarina.

-Se recomienda tomar un suplemento multivitamínico diario, que contenga las vitaminas antioxidantes A, C , D , E, vitaminas del grupo B , y oligoelementos como el magnesio , calcio , zinc y selenio.

–La vitamina C , 500 – 1.000 mg diarios, ayuda al ser un efectivo antioxidante y para el refuerzo inmunológico.

-Los suplementos con magnesio , son efectivos contra los síntomas de la fibromialgia . (Si tiene enfermedad renal, consulte con su médico antes de tomar magnesio, además el magnesio potencialmente puede interactuar con ciertos medicamentos, incluyendo medicamentos para la presión arterial alta y algunos antibióticos).

-Algunos trabajos avalan el uso de melatonina , 0,5-3 mg, una vez al día antes de acostarse, para dormir y para el apoyo inmunológico . (Hable con su médico si usted está usando antidepresivos u otros medicamentos neurológicos o psiquiátricos).

-Algunos tes de hiervas como el te verde o el té de Uña de Gato, han demostrado cierto efecto beneficioso en la fibromialgia.

-Hay productos homeopáticos con efectos antinflamatorios en la Fibromialgia, como la Arnica, el Bryonia, el Rhus Toxicodendron o la Calcarea carbonica.

                                                                                                                 Dr. Pablo A. Consigliere Rodríguez.

                                                                                                     Máster en Diagnóstico y Tratamiento del Dolor.