Ejercicios para el Dolor Cervical o Cervicalgia.

Publicado por Pablo Consigliere el 30/10/2015. Categoría: Dolor de Columna

Movilidad , Rehabilitación y Ejercicios de Estiramiento Cervical, en el dolor cervical o cervicalgias.

Estos ejercicios  son de gran utilidad para el tratamiento de la cervicalgia o de los dolores cervicales (de cuello),  por contracturas musculares. Antes de realizarlos, debemos tener en cuenta lo siguiente:

I-Estiramiento cuello (Ejercicios Isotónicos).

Ejercicios Dolor de Cuello

Ejercicios para Cervicalgia

Figuras A y B, corresponden a ejercicios de lateralización cervical.

Figuras C y D, corresponden a ejercicios cervicales de Flexión y Extensión.

Figuras F, consiste a una rotación del cuello y de la cabeza, alternando la dirección de giro.

Estiramiento Cervical

Estiramiento Cervical

                                                                                                                               G

En la Figura G, se realiza un ejercicio de  movimiento de rotación que incluye no solo la columna cervical si no toda la columna.

 

Ejercicios Cervicalgias

Ejercicios Cervicalgias

En la Figura H, vemos un ejercicio de  movimiento de elevación y descenso sincronizado de ambos hombros.

II- Ejercicios Isométricos Cervicales:

Ejercicios Isométricos Cuello

Ejercicios Isométricos Cuello

Estos ejercicios cervicales, consisten en hacer una leve fuerza con los músculos cervicales, en contra de la resistencia que ejercemos con las manos.

En las figurasA y B, la resistencia se ejerce contra la flexo-extensión.

En las Figuras C y D, la resistencia se ejerce a la lateralización derecha e izquierda respectivamente.

En las Figuras E y F, la dirección del ejercicio es de resistencia ántero-lateral derecha e izquierda.

Si es constante y practica estos ejercicios cervicales diarimente, notará una gran mejoría de su Cervicalgia o dolor cervical.

Dr. Pablo Consigliere Rodríguez.

En CMED podemos ayudarle.             No dude en llamarnos al teléfono 958 040133.

Atención profesional y amplia experiencia en dolores cervicales.

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